Мозг требует упражнений в той же степени, что и мышцы. Если вы тренируете и развиваете свои способности, то станете мыслить продуктивнее и сможете проще концентрироваться. Хотите использовать силу вашего мозга по максимуму - придерживайтесь следующих советов. Ни один из них не является революционным, но, как известно, самые простые вещи работают лучше всего.
Ведите активный образ жизни - занимайтесь спортом или йогой и обязательно гуляйте. Прогулки на свежем воздухе позволяют человеку не только поддерживать физическую форму, но и повышают его интеллектуальный уровень. К такому выводу пришли в ходе исследований нейрохирурги из Университета штата Иллинойс. Ученые считают, что прогулки активизируют деятельность всей структуры головного мозга, так как человеку приходится реагировать на многочисленные внешние раздражители.
-
Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе: попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-же во втором варианте.
-
Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если Вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы раз в 20 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.
-
Совершайте обычные действия нетипичным образом. Обработка информации осуществляется двумя полушариями коры головного мозга. С функциями правого и левого полушария у человека связаны два типа мышления - абстрактное и наглядное. У большинства людей западной цивилизации левополушарная активность выше, то есть люди больше мыслят стереотипами и шаблонами. Когда человек совершает какие-то непривычные действия, активизируется правое полушарие. На этом принципе американские исследователи создали специальную гимнастику для мозга: например, правшам рекомендуется чистить зубы или расчесывать волосы левой рукой.
-
Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что Вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10 минут каждый час, Вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет Вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
-
Сократите до минимума количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только снижает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.
-
Сведите к минимуму время на просмотр телевизора и новостных лент в социальных сетях. Проблема в том, что подобное времяпровождение приводит к бессмысленной активности мозга, которую нельзя назвать полноценной интеллектуальной работой. А это, по мнению ученых, плохо сказывается на способностях нашего мышления и снижает интеллектуальный уровень.
-
Читайте развивающие книги. Многие люди любят читать популярные романы, но, к сожалению, такие книги совершенно не развивают мышление. Если вы хотите улучшить способность мыслить или писать, нужно читать книги, которые заставляют сосредоточиться. Чтение классической литературы может изменить ваш взгляд на мир.
-
Определите циклы сознания - то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы его определите, то сможете продуктивнее заниматься самыми важными задачами именно в это время. Это может быть утро, вечер, ночь.
-
Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Пишите письма, они позволяют расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать другие люди.
-
Старайтесь чаще и громче смеяться. Ученые утверждают, что громкий смех полезен для нашего здоровья. В процессе громкого смеха вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может "заряжать" наш мозг.
-
Принимайте травы для мозга. Регулярное применение таких трав позволит надолго сохранить тонус мозга, живость и молодость.
